Логин: 
Пароль: 
  • Регистрация
    Забыли пароль?
    Указатель по алфавиту

    Указатель по алфавиту:

    а б в г д е ё ж з и й к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я 
    Симптомы пищевой зависимости и как от нее избавиться  
     
    На первый взор зависимость от пищи показывается абсолютно довольно странной вещицей, поскольку главное ее предназначение – дать индивиду вероятность уцелеть. Но, несмотря на то, что еда гарантирует выживание, наш диэнцефалон устроен так, что мы не просто берём энергию, благодаря потреблению еды.

    Еда доставляет наслаждение, а это проявляется абсолютно четкой характеристикой нюха выживания. Подобно иным субстанциям, которые влияют на центры наслаждения, расположенные в головном диэнцефалоне, еда талантлива показывать воздействие на данные центры. При сём создается этап мотивации к потреблению еды, превышающий нормальный.

    Как демонстрируют недавно изучения, чрезмерное довольно потребление определенной еды умеет потребовать болезненное пристрастие. Среди исследованных продуктов подробнее безвыездного объектом пристрастия делаются: сахар, соль, мучные изделия и некоторые жиры. Само по себе беззаконие сими продуктами умеет творить обстоятельства для перехода из обычной провиантский привычки в патологическую зависимость, сравнимую с наркотической. В течение предыдущих десятилетий замечается значительное увеличение потребления уяснённых продуктов, что разрешает обсуждать об учащении случаев провиантский зависимости.

    Признаки провиантский зависимости
    1. Увеличение потребления в течение медли. Вы постоянно умножаете число потребляемой еды? Например, Вы можете установить тот факт, что в настоящий момент Вы потребляете немало еды, чем год назад? Пристрастие к еде неизменно возрастает, особенно к рафинированным продуктам, упомянутым больше.

    2. Толерантность (устойчивость) – ключевой признак болезненного пристрастия. Под толерантностью сознают нужда потреблять продукты во все увеличивающем числе, чтобы добиться желательного итога. То удовольствие, которое индивид устремляется добиться с помощью еды, является совершенно определенным эмоциональным положением, таким как абсолютное спокойствие или полное устранение негативных эмоций (волнения, беспокойства). Признаком раскрутившейся толерантности сообразовывается момент, когда Вы отмечаете, что по сравнению с другими индивидами объективно затем потребляете больше еды.

    3. Беспокойство на фоне аппетита – это еще единственный симптом болезненного пристрастия. Трудность определения сего признака хранится в том, что в те моменты, когда индивид пробует аппетит, его положение характеризуется «дискомфорт». Правда, в отличие от людей, испытывающих обыкновенный аппетит, патологическое довольно пристрастие характеризуется началом волнения или боязни на фоне аппетита, что не является симптомами сего более физиологического состояния.

    4. Озабоченность. Следующим симптомом проявляется то, что индивид, испытывающий расходует немало медли на то, чтобы подцепить желательный продукт, в то время, как на привычные каждодневные положения медли уходит уже намного меньше, чем досрочнее. Человек перестает делиться былое внимание и время общественной энергичности и своей главный работе.

    5. Безуспешные независимо перебить провиантскую зависимость. Пристрастие также характеризуется множественными попытками пресечь чревоугодничество с помощью диет. Тем не менее, невозможность похудеть излишний вес при активной помощи диеты, не позволяет обсуждать о наличии провиантский зависимости. О ее наличии плетут бесчисленные попытки перехода на диетическое кормление, заканчивающиеся эпизодами чревоугодничества, и их кратковременность.

    6. Упорное расширение вытеканию собственным привычкам, несмотря на последствия. Несмотря на то, что болезненная зависимость от пищи приносит к целому кругу абсолютно серьезных последствий, человек не в состоянии кинуть закоренелую привычку самостоятельно. Наибольшую острастку препровождают этакие следствия, как: физические, психологические трудности, а также трудности, связанные с взаимоотношениями индивидов. Эти видоизменения раскручиваются уже тогда, когда большая зависимость существует в течение бурного периода времени. Например, отдельные индивиды умеют биться от тяжелой ступени ожирения или приболеть неестественным диабетом II типа, но, тем не менее, будут настойчиво продолжить воспоследовать собственным провиантским привычкам.

    Как соперничать с пищевой зависимостью
    Пристрастие полностью завоевывает Ваше понимание. Области диэнцефалона, регулирующие машин принятия постановления, мотивации и память заводят испытываться при активном участии пищевых субстанций. Это поясняет показывающуюся иррациональность деяний несамостоятельного индивида или изображений нрава. Такие индивиды немало не руководят собственным поиском. Целью врачевания делается воскрешение контроля.

    1. Детоксикация. Важным шагом на пути к выздоровлению проявляется соразмеренная диета. Исключение продуктов, таких как простые сахара, мучные изделия, избыточные жиры и даже соль, необходимо, хотя бы на первое время. Некоторые сверхновые диеты надеются вложение этаких продуктов в ограниченных числах, но, тем не менее, они обязаны стать вытурены из Вашего кормления, так как это высвободит Ваш диэнцефалон из «плена» и вернет вероятность контроля.

    2. Устранение возбудителей. Принципиально значимо упрятать из дома все продукты, которые Вы склонны чревоугодничать, даже если они не рафинированные. Такая еда талантлива заставить чревоугодничество и будет препровождать неизменную острастку ввиду вразумительности. Желательно, чтобы члены настоящей семьи были с Вами солидарны, тогда добиться триумфа станет способно попроще.

    3. Создание безошибочного режима кормления. Как исправляло, люди, зависимые от пищи, питаются нерегулярно, часто разделяют, кушают в необычное для приема еды время. Задача врачевания этаких индивидов – выработать режим, включающий 3 основных приема еды и 2 легкие закуски. Для сего дробно применяют будильник, который напоминает о времени приема еды, согласно сверхновому режиму. В конечном результате это приносит к «переустановке» более диетических часов.

    4. Группа базы. Общайтесь с людьми, с которыми Вас утрясает всеобщая трудность. Это показывает реалистичную помощь в преодолении зависимости. В то время, как семья и друзья пробуют Вас осознать, очень продуктивным станет общение с единомышленниками, которые готовы дискутировать с Вами трудность, помогать обретать вывод.

    5. Ведение журнала. Стрессы и другие отрицательные сильной эмоции становятся отправными моментами для восстановления пристрастия к еде. Если Вы ведете журнал, в котором учитываете еды и ваш эмоциональный фон, это способствует познавание большей зависимости между настроением и повышенным потреблением еды.

    6. Контролируйте стресс. Эффективные стратегии в отношении понижения воздействия сильного стресса помогут Вам в лечении болезненного пристрастия к пище. Среди них крупнейшей известностью используют упражнения на расслабление, медитация, музыка и физическая нагрузка.

    7. Упражнения. Регулярные упражнения проявляются важной весомой частью лечения, поскольку они не только сокращают к минимуму стресс, но и способствуют понижению авторитета, увеличивают самоконтроль над потреблением еды и изменяют в лучшую сторонку провиантское поведение у зависимых индивидов.

    8. Возвращение к прежнему и максимальному образу жизни. В конце концов, с помощью экспертов Вам получится основать более управляемую жизнь. Поведение, вызванное провиантский зависимостью, сменяется на устойчивое. Вы постепенно кидаете те привычки, которые Вас в жизни не устраивают. Другие красноречивы вновь приобретают былую ценность, и Вы достигаете больших единее в жизни, которые уже немало не диктуются и не управляются пристрастием к пище.

    Значимо обозначить, что безвозвратная потеря лишнего авторитета не является основной и конечной целью врачевания, разве что, она пособляет отдать всесторонний контроль над провиантским поведением. Сбрасывание авторитета проистекает в процессе врачевания и может быть целью, достижение коей предвидено только в небольшом отрезке медли.

    Поделиться с другими:

      Просмотров: 396 Отзывов (0)
    Имя:*
    E-Mail:*
    Комментарий:
    Вопрос:
    2x2=
    Ответ:*
    Введите код: *